কিভাবে কোমর ব্যথা কমাবেন( How to reduce low back pain)?

কোমর ব্যথা কিঃ কোমর ব্যথা এক ধরনের ম্যকানিক্যা( Mechanical) ডিসঅর্ডার। বেশিরভাগ  সময় খারাপ ভাবে বাসা বা আঘাত পাওয়ার কারনে কোমরের মাংশপেশি অথবা ভারট্রিবা ( মেরুদণ্ড)  চাপ লাগার কারনে কোমর এর উপরের অথবা নিচের অংশে ব্যাথা অনুভব হয়। এটাকেই কোমর ব্যাথা বলে।।

★কোমর ব্যথা কারন?

১। মাংশপেশিতে টান লাগাঃ আপনি কাজ করতে গিয়ে যাদি হঠাৎ  কোমরের মাংশে ব্যথা পান।। তাহলে ব্যথা হতে পারে।।

২।মেরুদণ্ড এর ডিস্ক এর অতিরক্ত চাপ লাগাঃ  হঠাৎ কোথাও পরে গিয়ে যদি মেরুদণ্ড  এর হাড়ের ভিতরে ডিক্স এর ব্যথা পান।।

৩।বাত(  Arthritis) ঃ যদি কোমরের হাড়ের মধ্যকার ফাকা কমে যায়।। তাহলেও কোমরের ব্যথা হতে পারে।

৪।হাড়ের ভেরতের ঘনত্ত কমে যাওয়া( Osteoporosis) ঃ যদি হাড়ের ভেতরের টিস্যু এর ঘনত্ত কমে যায়। তাহলে কোমর ব্যাথা হতে পারে।

★কোমর ব্যথার ঝুকিঃ

১। বয়সঃ ৩০/ ৪০ বছর বয়স হলেই কোমর ব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেতে দেখা যায়।।

২।ধুমপানঃ যারা বেশি ধুমপান করেন তাদের ক্ষেতে বেশি কোমর ব্যথা হওয়ার প্রবনতা পাওয়া যায়।।

৩। ওজনঃ যাদের ওজন বেশি তাদের কোমর ব্যথা হওয়ার ঝুকি বেশি থাকে।।

৪। রোগঃ যাদের হাড় ক্ষয় রোগ থাকে তাদের কামরে ব্যথা বেশি হয় বলে প্রমাণিত  হয়েছে।